Thiền định là một nhóm các kỹ thuật đã làm được khoa học chứng tỏ có thể có tác dụng giảm băn khoăn lo lắng và nâng cao sức khỏe ý thức – thể chất. Vào thời đại 4.0 hiện nay nay, thiền càng trở nên tiện lợi và gần cận hơn thông qua các vận dụng như Headspace.
Bạn đang xem: Headspace là gì
Không chỉ là 1 trong ứng dụng cung cấp các bài thiền tập, Headspace còn với đến cho những người dùng những phương pháp tập trung trọng điểm trí, nâng cao giấc ngủ nhằm giải toả mệt mỏi và giúp đỡ bạn có được cuộc sống đời thường lành khỏe mạnh hơn.
Headspace ứng dụng là gì?
Headspace app là áp dụng hướng dẫn thiền định và nâng cao chất lượng giấc ngủ với thư viện rộng 500 bài thiền, yoga thuộc những phiên bản nhạc khiến cho bạn giảm căng thẳng, cải thiện năng lượng triệu tập và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một trong những nhà đồng sáng lập Headspace tiện ích là Andy Puddicombe – một cựu tu sĩ Phật giáo. Nhờ đó, vận dụng này đem đến những bài hướng dẫn thiền định an toàn và có tác dụng cao.
Người dùng rất có thể sử dụng Headspace trực tuyến thông qua website trên những trình chuyên chú Chrome, Firefox, Opera cùng Safari hoặc nghe các phiên bản nhạc và bài xích thiền tập qua loa thông minh như Alexa, Google trang chủ (thông qua Google Assistant).
Ngoài ra, để hoàn toàn có thể sử dụng rất đầy đủ các nhân tài của Headspace, bạn cũng có thể download ứng dụng di động giành riêng cho các sản phẩm iOS hoặc Android.
Review Headspace app: hướng dẫn Thiền định & Ngủ ngon
(cập nhật tháng 10 năm 2021)
Headspace bao gồm 4 tính năng chính là Meditate, Sleep, Move và Focus. Mặc dù nhiên, nếu như bạn sử dụng Headspace trên trình chu đáo web thì chỉ có 2 thiên tài khả dụng là Meditate và Focus.
Giao diện trên vận dụng di hễ của Headspace khá thân mật và gần gũi và 1-1 giản, bạn cũng có thể dễ dàng điều phối qua lại thân 4 chức năng chính nhằm nghe những bản nhạc và bài thiền phù hợp với nhu cầu của mình.
Góc phía trên giao diện bao hàm hồ sơ người dùng và thanh kiếm tìm kiếm, được cho phép bạn tra cứu kiếm những bài thiền, bạn dạng nhạc hoặc một nội dung gắng thể; kết nối với bằng hữu hoặc theo dõi quy trình tập luyện cá nhân của mình.
Tiếp theo là 4 nhân tài chính của Headspace:
1. Meditate – chế độ hướng dẫn thiền định
Trong tab Meditate, các bạn sẽ tìm thấy những nội dung tương quan đến thiền định, bao hàm các khoá học thiền theo chủ thể được chuyên viên hướng dẫn và các bài học đơn nhất giúp bạn vượt qua hoặc đối mặt với một vụ việc nào đó trong cuộc sống.
Để tạo nên sự thoải mái cho những người dùng, Headspace cho phép bạn chọn tín đồ hướng dẫn tương tự như chọn giọng nói chuyện nam – nàng tuỳ thích:
Các câu chữ trong chức năng Meditate cũng khá được phân loại theo rất nhiều chuyên mục:
Danh mục dành cho những người vừa nhập môn thiền định, bao gồm các khoá học, đoạn phim và những bài xích hướng dẫn cơ bản về khái niệm, nội dung, tính chất, nghệ thuật thiền định.
Courses & singlesBao bao gồm nhiều khoá học và bài thiền được bố trí theo hướng dẫn nằm trong nhiều cấp độ (đa số là cơ phiên bản và sơ – trung cấp) giành riêng cho mọi đối tượng người dùng (bao bao gồm cả thiền giành riêng cho trẻ em), với rất nhiều chủ đề đa dạng.
Bạn cũng biến thành tìm thấy nhiều bài thiền trực thuộc khác thể loại khác trong hạng mục này, vì nó tổng hợp cục bộ các khoá học tập và bài xích thiền nói chung.
SOSĐây là 1 trong danh mục khá hữu ích, dành cho những ai đang cần sự giúp sức và ngơi nghỉ với những bài xích thiền giúp bất biến tâm trí, xuất xắc đối phó với vượt qua những vấn đề về tinh thần cũng tương tự thể xác như đau đớn, stress, hoảng loạn,…
Tuy nhiên, nội dung trong phân mục này còn tương đối ít (6 bài xích thiền) cùng còn giảm bớt về nội dung. Mình mong mỏi SOS sẽ không ngừng mở rộng nhiều chủ thể hơn để hoàn toàn có thể kịp thời giúp sức nhiều bạn vượt qua cạnh tranh khăn, điều chỉnh tâm trạng với điều hoà nhịp sống kịp thời.
Timers
Dù thiền định hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy thư thái cùng thả lỏng trung tâm trí, tuy nhiên nếu bạn không tồn tại quá nhiều thời hạn thì hoàn toàn có thể tập thiền cùng với những bài bác thiền được tuỳ chọn thời gian trong mục Timers.
Techniques và supportVì là một trong ứng dụng thiền được đồng sáng lập vày một cựu tu sĩ, Headspace mang về những nghệ thuật thiền định cốt lõi khởi đầu từ Phật giáo truyền thống lịch sử Tây Tạng cùng Miến Điện:
Mỗi kỹ thuật sẽ được giải thích ví dụ trong từng bài bác thiền với các hoạt hình ảnh sinh đụng kèm với phía dẫn cụ thể để chúng ta có thể nắm rõ biện pháp thực hiện.
Mình thường áp dụng kỹ thuật body scan nhằm giải toả căng thẳng khung hình và giúp bạn dạng thân thư giãn, thoải mái và dễ chịu hơn.
Ngoài ra, chuyên mục này còn bao hàm những lời khuyên giúp cho bạn vượt qua những trở xấu hổ trong khung người cũng như trung ương trí.
Đây là 1 trong tính năng có cách vận động tương trường đoản cú livestream. Vào 19 giờ trong vòng 30 phút hàng ngày, một bài xích thiền sẽ được phát và người dùng Headspace Plus hoàn toàn có thể tham gia thiền định cùng rất nhiều người dùng khác.
2. Sleep – cơ chế hướng dẫn ngủ ngon
Bên cạnh những vụ việc về tâm lý như căng thẳng, áp lực,… cạnh tranh ngủ, mất ngủ cũng là giữa những nguyên nhân phổ biến khiến cho nhiều người tìm đến thiền định. Và nếu như bạn cũng đã tìm kiếm một chiến thuật để cải thiện giấc ngủ thì Headspace cũng rất có thể giúp ích.
Những nội dung cung ứng giấc ngủ cũng rất được sắp xếp theo khá nhiều danh mục để bạn có thể dễ dàng kiếm được nội dung cân xứng với nhu cầu của chính bản thân mình nhất:
SleepcastSleepcast là sự kết hợp giữa âm thanh tự nhiên (ASMR) êm đềm và giọng kể chuyện dịu nhàng, mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu và thoải mái và giúp bạn có được một giấc ngủ ngon:
Dưới nút play/pause là một trong thanh điều chỉnh, chúng ta có thể kéo nút kiểm soát và điều chỉnh về đầu Ambiance để giảm âm thanh giọng kể và tăng âm lượng âm thanh nền, hoặc kéo về đầu Voice nhằm giảm âm lượng âm thanh nền và tăng âm thanh giọng kể.
Mình thường xuyên hay điều chỉnh giọng kể nhỏ dại và triệu tập nghe âm thanh nền để tăng tác dụng “ru ngủ”.
Wind downsBao gồm các bài thiền cùng tập thở để chuẩn bị cho một giấc ngủ trọn vẹn.
Tập hợp các bạn dạng nhạc và âm thanh du dương được thu xếp theo đồ vật tự Alphabet dựa vào tựa đề. Bạn có thể nghe trong khi đang ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.
Kids and parentsChuyên mục dành riêng cho trẻ em với những mẩu chuyện nhỏ, hầu hết hướng dẫn với những bài tập thiền góp trẻ ngủ ngon giấc hơn:
Ngoài ra, hạng mục này còn tồn tại một số bài bác hướng dẫn để chuẩn bị cho giấc mộng của trẻ, hoặc nhằm đối phó, dỗ trẻ ngủ lại khi trẻ bất ngờ thức giấc thân đêm.
Eve’s guide to sleepBao tất cả những quá trình để cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ theo từng ngày:
Các bài bác tập, giải đáp dành cho chính mình khi gặp mặt phải đa số vấn đề khiến bạn bị đột nhiên thức giấc giữa đêm, ngủ chập chờn, mất giấc,…
Bộ sưu tập đông đảo âm thanh vạn vật thiên nhiên dạng ASMR giúp fan nghe dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.
Được sử dụng xuyên thấu giấc ngủ (dài 8 giờ) của bạn, mỗi ngôn từ là tập hợp các bản nhạc, music thuộc và một thể loại:
3. Move
Ngoài những bài bác thiền cùng những bản nhạc cung ứng giấc ngủ, bạn cũng cần rèn luyện một khung người khoẻ mạnh để có được cuộc sống đời thường hoàn thiện.
Tính năng Move để giúp đỡ bạn luyện tập với những bài xích tập yoga, thể dục dài 20-30 phút ở những cường độ trường đoản cú thấp cho trung bình, nhằm đảm bảo an toàn và quan tâm sức khoẻ cả về niềm tin lẫn thể chất của bạn.
Các bài xích tập này triệu tập vào mục tiêu hạn chế căng thẳng, giảm lo ngại và những nguy hại tim mạch thông qua thiền định với yoga.
Cũng như hai kĩ năng Meditate với Sleep, nội dung của nhân kiệt Move cũng rất được phân nhiều loại để chúng ta cũng có thể tìm thấy bài bác tập cơ mà mình đang phải như Yoga sản phẩm ngày, bài xích tập thể dục nhanh, bài tập mang lại công việc, học tập và thiền định thư giãn,…
4. Focus
Focus bao gồm các nội dung cung cấp giảm căng thẳng, nâng cao khả năng tập trung để chúng ta thực hiện công việc và học tập tác dụng hơn.
Nội dung của Focus bao hàm nhiều thể loại, tự âm thanh, bạn dạng nhạc được phân loại theo nhiều chủ đề góp tăng năng lực tập trung; cho tới các bài xích hát, video clip và những bài bác tập thiền, phía dẫn chúng ta cách triệu tập và học tập tập, làm cho việc cũng tương tự tập luyện làm thế nào cho hiệu quả.
Dưới đó là video đoạn phim trải nghiệm nhanh một trong những tính năng mà lại mình hay sử dụng của Headspace:
So sánh cấp tốc Headspace cùng với Calm
Tương tự như Headspace, Calm cũng là 1 trong những ứng dụng thiền phổ biến, được không hề ít người sử dụng.
Đều là những áp dụng thiền và thư giãn giải trí hàng đầu, mặc dù vậy cả hai đều có một số điểm khác biệt và tuỳ theo nhu cầu, điều kiện của bản thân mình mà bạn cũng có thể chọn cho doanh nghiệp ứng dụng phù hợp nhất.
Tiêu chí | Headspace | Calm |
| Giao diện | Được thiết kế theo hướng tươi trẻ với phần đa hình ảnh minh hoạ đáng yêu, trí tuệ sáng tạo và đầy color sắc. | Có giao diện nhẹ nhàng, yên ổn bình và gần gụi hơn với đề tài chính là thiền định. |
| Tính năng | Cung cấp các bài tập, bài xích thiền gồm hoặc không có hướng dẫn, bài bác tập yoga về tim mạch và rèn luyện sức khoẻ trọn vẹn (thể chất lẫn tinh thần), cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng kết quả làm việc,… | Bao gồm những bài thiền ngắn (khoảng 10 phút), những nội dung về chánh niệm, cung cấp giấc ngủ và nâng cao hiệu quả làm việc. |
| Nội dung | Chủ yếu đuối là các bài tập và bài thiền dành cho người mới bước đầu và sơ cấp, trung cấp. Có những nội dung dành cho trẻ em tương tự như các bài xích thiền, bài xích tập trong trường hòa hợp khẩn cấp, bất chợt xuất (SOS). | Các bài tập và câu chữ thiền định nhiều dạng, nhiều cấp độ (từ sơ cấp cho đến nâng cao). |
| Chi tổn phí đăng ký | Khoảng 295.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm. Có phiên bản miễn phí nhưng bị tinh giảm tính năng. Phiên bản trả phí có thể chấp nhận được dùng demo 7 ngày (đăng ký hàng tháng) và 14 ngày (đăng ký hàng năm). Cung cấp các gói đăng ký giành cho học sinh, gói gia đình và gói doanh nghiệp. | Khoảng 340.000 VNĐ/tháng hoặc 1.590.000 VNĐ/năm. Có phiên bạn dạng miễn tổn phí nhưng bị tinh giảm tính năng. Phiên phiên bản trả phí cho phép dùng thử 7 ngày. Cung cấp gói đăng ký dành cho khách hàng và đk trọn đời. |
Trong lúc đó, Calm lại đào bới nhóm tín đồ dùng bài bản hơn với các nội dung nâng cao và tập trung vào chăm lo sức khoẻ tinh thần.
Chi phí đăng ký của hai ứng dụng đều không tồn tại quá nhiều chênh lệch, nhưng nếu bạn là một người mới ban đầu hoặc muốn thiền tập thuộc gia đình, bằng hữu thì Headspace là lựa chọn buổi tối ưu.
Nếu vẫn chưa thể quyết định, bạn có thể đăng ký trải nghiệm cả hai áp dụng để xem đâu là lựa chọn phù hợp nhất giành cho mình.
Đăng ký sử dụng Headspace app
Headspace cung ứng phiên phiên bản miễn giá thành với quyền truy cập 10 buổi học thứ nhất của khóa học Basics – khoá học tập thiền định có hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu.
Ngoài ra, người dùng phiên bạn dạng miễn giá tiền cũng rất có thể truy cập 3 văn bản trong mục Today’s Meditation, các bài tập ức chế Release và Reframing Anxiety của kỹ năng Move cùng sleepcast Rainday Antiques phổ cập nhất của nhân kiệt Sleep.
Để có thể truy cập vào toàn thể nội dung của Headspace, các bạn cần đk Headspace Plus (https://www.headspace.com/subscriptions)
Gói đăng ký hàng tháng có giá khoảng 295.00 VNĐ, đăng ký hàng năm có giá khoảng hoặc 1.590.000 VNĐ (132.000 VNĐ/tháng).
Ngoài ra, Headspace còn tồn tại các chắt lọc đăng ký dành riêng cho học sinh – sinh viên:
Nếu chúng ta có nhu cầu âu yếm sức khoẻ thể chất và tinh thần cho tất cả gia đình thì Headspace cũng cung cấp gói đăng ký dành riêng cho gia đình với túi tiền bằng cùng với gói đk Headspace Plus thường niên (1.590.000 VNĐ) đến cho buổi tối đa sáu tài khoản.
Đánh giá Headspace: Meditation và Sleep App
| Ưu điểm | Hạn chế |
| Giao diện thân thiện, dễ dàng sử dụng. | Không có các nội dung thiền nâng cao. |
| Có những nội dung dành cho trẻ em. | Chi phí đk khá cao. |
| Có các nội dung SOS giành riêng cho các trường vừa lòng khẩn cấp, chợt xuất và dành cho những người đang yêu cầu sự góp đỡ. | Thiếu sự phong phú trong nội dung. |
| Cho phép download để truy vấn khi ngoại tuyến | |
| Nội dung chất lượng, được cung ứng bởi các chuyên viên dày dạn tay nghề (cựu tu sĩ, vận tải viên Olympic,…) | |
| Có phiên bản miễn giá thành và các lựa chọn đăng ký trả phí được ưu đãi. Xem thêm: Ảnh Gif Là Gì - Gif Là Gì Và Bạn Sử Dụng Chúng Như Thế Nào |
Headspace là một trong ứng dụng thiền tập tuyệt vời dành cho người mới bắt đầu với đông đảo nội dung hóa học lượng, được công nghệ công nhận cùng nhiều hào kiệt bổ ích, hiệu quả.
Ứng dụng để giúp bạn và mái ấm gia đình của bạn chăm lo sức khoẻ ý thức lẫn thể chất, để nâng cấp chất lượng sống với lan toả tích điện tích cực cũng như niềm hạnh phúc cho gần như người.
Chia sẻ đăng ký miễn mức giá Khóa thiền Online Cơ bạn dạng và Nâng cao
Dưới đó là link đk miễn tầm giá 3 khóa huấn luyện này (link đk đã kèm Coupon giảm giá 100%) và thực hiện vĩnh viễn, cũng tương tự được tác giả update nội dung khóa đào tạo và huấn luyện vĩnh viễn. Link đăng ký kết miễn giá thành trong 24h
“Learn lớn Focus: Meditation & Mindfulness For ADHD. Don’t “cure” your ADHD – transform it into a superpower!” (source: Udemy.com)
“Meditation For Beginners. Completely new to meditation? This is the course for you” (source: Udemy.com)
“Meditation Masterclass. Accredited meditation teacher training; practice and teach a wide range of meditation techniques from around the world!” (source: Udemy.com)